75kg dieta

9 maja DT Dieta trzymana Trening: A Martwy ciąg 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 135kg x5 (rekord) B Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie po 8 C Wiosłowanie podchwytem 3 serie po 8 D przenoszenie hantla 4x12 10 maja DNT Dieta: I nalesniki z mąki pełnoziarnistej II nalesnik z kurczakiem i warzywami + orzechy III kurczak 170g + [...]

[...] 1. Wyciskanie leżąc głową w dół 40kg - 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 115kg - 5 ------- 2. Push Press 20kg - 5 40kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 21kg - 12 23kg - 10,10,10 ------- 4. Wycisk wąski na ławce poziomej 40kg - 12 60kg - 10 80kg - 10 ------ 5a. [...]

[...] od czubka głowy szeroko, siedząc - 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg 2. Podciąganie do brody stojąc - 27.5kg / 30kg / 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg 3. Martwy Ciąg - 55kg / 65kg / 75kg / 95kg / 100kg 4. Wyciskanie leżąc - 60kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła - - / - / - / - / - 6. Francuskie wyciskanie [...]

Trening "5" A Trening nr: 15 Makrocykl: III 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 51kg (-4kg) 2. PRZYSIADY: 75kg (-5kg) 3. WSPIĘCIA: 86kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 19kg (-3kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:29kg (-3kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 37kg(-3kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 46kg (-4kg) Wszystko zrobione zgodnie z planem, [...]

[...] Olimp # TRENING NR 11 FBW wg. Wodyna, trening nr 11 , A10 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 47.5kg / 52.5kg / 57.5kg / 62.5kg 2. Przysiady ze sztangą - 55kg / 65kg / 75kg / 85kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem łącznie z wyciskaniem sztangielek stojąc - 7,5kg / 10kg / 11,5kg / 12,5kg oraz 10kg / 12,5kg / 15kg / 17kg 4. Młotki naprzemiennie [...]

[...] 157 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesni Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, gryf prosty, laweczke, obciazenia 2x 0.75kg, 2x2.5kg, 2x2kg, 2x5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam jestem nowy na tym forum i chciałbym uzyskać waszej pomocy. Więc tak jak w rególaminie najpierw ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: narazie bez specjalnej iety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolem 8. TRENING: [...]

ten brat niby ważył 4 lata temu 75kg coś gadał w jakimś talk show ale mariusz go wziął w obroty, treningi po 5h rzekomo, odpowiednia dieta, suple, stery i sie chłopak rozrósł jak pro

[...] Wrocławiu. Sportami siłowymi (głównie kulturystyka) interesuję się ponad 1,5 roku. Poza siłownią cwiczę Karate Kyokushinkai, obecnie jestem wice-mistrzem Polski w kategorii +75kg juniorów i posiadam (2kyu), ale dziennik będzie ukierunkowany na kulturystykę. WYMIARY wzrost: 179 cm waga: 84-85 kg biceps: 38 cm + klatka piersiowa: 110 cm + brzuch: [...]

[...] 90 – 100 – 110 – 120 – 130kg 4. WYCISKANIE WĄSKO x 5 – 35 – 45 – 55 – 65 – 75kg 5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI x 5 – 35 – 45 – 55 – 65 – 70kg 6. ŁYDKA,PRZEDRAMIE,KAPTOR Ocena: 9/10 Wrażenia: Nie będę [...]

[...] "MGB6" # TRENING NR 9 FBW wg. Wodyna, trening nr 9 , A5 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 2. Przysiady ze sztangą - 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 85kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem łącznie z wyciskaniem sztangielek stojąc - 7,5kg / 8,75kg / 10kg / 11,25kg / 12,5kg oraz 7,5kg / 10kg / 12,5kg / 15kg / [...]

witam. mam 14 lat. waze 64 kg. na klate podniose 75kg . obwod klatki 98 obwod brzucha 79 obwod bicepsa 34 . mam 2 lata zeby powic rekord szkoly na klate. wynosi on 125kg . prosze specjalistow aby ulozyli mi trena specjalnie na sile. cwicze 4miechy :) dieta jak narazie to tylko domowe obiadki :) prosze o pomoc:)

[...] czyli ostatni egzamin;) VI. twaróg 100g + kazeina 25g + masło orzechowe 15g Trening: 1. wyciskanie płasko 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x4 97kg x2 2. wyciskanie skos 75kg 3 serie: 8,8,7 3. Pompki na poręczach na klatke: 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x4 10kg x3 1. Push Press 32kg x5 42kg x5 52kg x5 62kgx2 2. Podciaganie liny dolnego [...]

[...] nr 8, B10 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 30kg / 40kg / 45kg / 50kg 2. Podciąganie do brody - 25kg / 30kg / 35kg / 37,5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg / 75kg 4. Wyciskanie leżąc - 50kg / 60kg / 65kg / 70kg 5. Drążek wąsko podchwytem do czoła z ciężarem - 7 / 7 / 8 / 10 podciągnięć (bez ciężaru) 6. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

[...] sylwetek :) W rozstrzygnieciu rywalizacjii ocenimy progres , który uda nam sie zauważyc po 9 tygodniach (28.04.2010 - 30.06.2010) FAKIRO Wiek : 19 Wzrost : 176 cm Waga : 75kg Pas (pod pępkiem) : 90cm Bice : 32cm Przedramię : 28cm Łydki : 38cm Bf : ?? Cel : poprawa sylwetki Plan tygodnia : Poniedziałek : Siłownia + Siatkówka Wtorek : [...]

[...] na ławce skośnej - 30kg / 40kg / 50kg 2. Przysiady ze sztangą - 50kg / 60kg / 70kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem łącznie z wyciskaniem sztangielek stojąc - 7,5kg / 8,75kg / 8,75kg* oraz 10kg / 10kg / 15kg** 4. Młotki naprzemiennie w superserii z prostowaniem ramion w dół - 7,5kg / 10kg / 12,5kg oraz 6 / 8 / 10 szczebel 5. Wiosłowanie [...]

[...] poszły do tataru Suple: Podczas treningu - 10g BCAA. Patent na hantle- dokładam zaciski o wadze 2kg i z 14,5kg robi się 16,5 i mamy mniejszy przeskok ciężaru między 14,5kg, a 18,75kg Posiłeczek na noc: Przysiady z podwójnym dnem 90kg x12: http://www.youtube.com/watch?v=NwFtIoHG4yQ Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 14:12:09

[...] płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. Poprosiłbym o pomoc w dobraniu treningu i jakichś odżywek na spalanie. Moje pytanie co sądzicie o Cleanburenixie i o Hydroxycutie ?? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Unoszenie sztangi przod i tył barkow 4seriex10powt. (32kg) Unoszenie ramion do przodu z jedna hantla 4seriex10powt. (8kg) Moje Wymiary :d Wiek:15 Wzrost: 177cm Waga:73/75kg (strasznie sie waha) Dieta:brak (jem 5posiłkow dziennie, staram sie ograniczyc weglowodany by spalic troche brzucha, staram sie trzymac zasad zdrowego odzywiania, rano [...]

[...] 2. Podciąganie do brody stojąc - 25kg / 27.5kg / 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 4. Wyciskanie leżąc - 55kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75kg 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła - - / - / - / - / - 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 15kg / 25kg / 27.5kg / 27.5kg / 30kg** 7. Prostowanie nóg na [...]